哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南
送給想脫單的人
⚠️ 心得有雷
圖書館電子書
心理諮商中心－張意臻
跟大家分享最近讓我「相見恨晚」的脫單神書——洛根．尤里（Logan Ury）寫的《哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南》。
講到感情，你是不是也曾在夜深人靜時，看著天花板偷偷想：「明明我條件也不差，為什麼大家都能順利脫單，自己卻像是被月老遺忘？」
如果你也有這種內心小劇場，那這本書絕對是你現在最需要的感情導航儀！
它不是那種教你耍心機、欲擒故縱的農場文，而是實打實地運用心理學跟行為科學，幫你把感情這道令人頭痛的「玄學」，變成可以一步步破關的「科學」。
【終結交友軟體的「視覺疲勞」，用科學打造完美第一印象】
先來想像一個畫面：週末晚上，你窩在沙發上無聊地滑著交友軟體，滑過去的不是狂秀腹肌的浴室自拍，就是戴著墨鏡根本看不清臉的滑雪照，甚至還有一堆風景圖？
你心裡翻了無數個白眼，覺得「天啊，找個正常人有這麼難嗎？」
書裡直接戳破我們在交友軟體上的盲點！作者用她見證過萬千配對的超理性數據告訴我們，想增加 70% 的「右滑喜歡率」，照片的挑選可是大有玄機的。
－女生的心機美照：請挑選「獨自站立、露齒微笑、不看鏡頭」的照片，這能營造出一種自然不做作、充滿故事的氛圍感。
－男生的質感展現：請換上「獨自站立、閉嘴微笑、直視鏡頭」的照片，展現出穩重且真誠的特質。
－絕對要避開的地雷：千萬、絕對不要放自拍照！那會讓人覺得你活在自己的世界裡。
－隱藏版大絕招：大膽嘗試一下放張「黑白照片」，那個復古質感一出來，在滿滿的彩色照片海中，吸睛度直接拉滿！
除了照片的調整，作者還在書裡手把手教會聊天技巧，以及安排約會的建議等，各種精彩內容就留給你慢慢挖掘啦！
【打破限制性信念：別再等待被「雷」劈到的愛情】
除了交友軟體上的調整，作者接著要來拆解我們的「內在限制性信念」了。我們從小看太多迪士尼童話跟浪漫偶像劇，
腦袋裡常常被植入一個超不切實際的顯化腳本——以為世界上一定有個為我量身打造的「靈魂伴侶」，只要對的人出現，一見面就會天雷勾動地火。
但書裡狠狠敲醒我們：「第一眼沒感覺，不代表就沒有未來！」真正的愛情火花不是等著被雷劈到，而是靠相處慢慢生火培養出來的。
如果你總是用挑剔的完美主義，把每次約會都當作在面試員工，只要對方講錯一句話、穿錯一件衣服，就直接在心裡打個大叉，那其實你不是在找伴侶，你只是害怕受傷、害怕選錯人而已。
想要跨越這個關卡，最好的方式就是在真實的互動中累積經驗，去觀察、去覺察自己在關係中的流動，你才會知道自己真正在意的是什麼。
給別人第二次約會的機會，有時候那個一開始看起來有點木訥的人，相處久了反而能給你最踏實的溫暖。
【什麼樣的人，才值得你交出真心？】
那到底該挑什麼樣的人呢？這本書給了一個非常落地且深刻的標準。年輕時我們可能看臉、看才華、看心動的感覺，但走到後來你會發現，真正能陪你走長遠關係的，
是那些具備「情緒穩定、善良、有責任心」的人。
最關鍵的是，你要觀察對方是不是一個「傾向解決困難問題的人」。感情就像是在大海上同舟共濟，遇到漏水的時候，有的人第一時間怪東怪西，然後想跳船逃跑；
但對的人會捲起袖子，跟你一起把洞補好。這種遇到問題不會只想逃避、願意和你一起經營關係的特質，才是能讓你的心真正安定下來的歸屬。
真正的力量，不就是來自這種能夠穩穩接住彼此、不依賴外界確認的安心感嗎？
除此之外，書中也帶著我們去剖析自己的「依附型態」。了解自己是焦慮型、逃避型還是安全型，能幫助我們看懂為什麼自己總是在特定的關卡跌倒，進而找回內在的穩定。
【愛情裡的拾起與放下：流動的關係哲學】
書裡還有一個我很喜歡的環節，就是談論「分手」與「婚前評估」。
一段關係的結束，從來不代表你的人生失敗了。作者教我們如何在適當的時機勇敢放手，以及如何在分手後修復自己，把悲傷轉化為成長的養分。
有時候，某些失去和放下，只是為了騰出空間，準備迎接新的人事物來到你面前。人際關係本來就是輕盈流動的，我們不需要停留在一個地方苦苦等待不適合的人。
而當你面臨結婚的十字路口時，書中也提供了具體的指標，幫你理性判斷眼前的這個人，究竟適不適合和你共組人生的下一個階段。
【改寫你的戀愛劇本】
本書從交友軟體的照片怎麼放、怎麼釐清「已讀不回」背後的心理，一路談到怎麼約會、怎麼判斷這個人能不能結婚，甚至連分手怎麼收尾都包辦了。
它就像一個溫柔但語氣堅定的老朋友，拍拍你的肩膀說：「嘿，你不是不夠好，你只是用錯了方法、被舊有的觀念綁架了。」
如果你也想重新改寫自己的感情劇本，不想再被無效的社交搞得心煩意亂，我真心推薦去翻翻這本《哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南》。
書裡有測驗題目，用理性科學的方式找出自己的感情盲點吧！相信我，看完之後，你會帶著全新的眼光和滿滿的底氣，重新看待「約會」這件充滿可能性的事。
圖片來源：博客來網路書店（書籍封面圖片）
※書籍資訊及封面圖片僅供本活動／閱讀推廣介紹使用。
